Objectifs:
- Développer la confiance en soi et l’affirmation de soi
- Apprendre à réagir face à une situation inconfortable ou menaçante
- Découvrir les bases de la self-défense à travers les techniques de boxe éducative
- Renforcer sa
Contenu du cours:
- Échauffement ludique et dynamique
- Apprentissage de techniques de défense (mise à distance, posture, blocages, parades, frappes ciblées)
- Jeux d’opposition contrôlée (frappes sur cible, esquives, jeux de rôle)
- Exercices d’affirmation et gestion de l’espace personnel
- Retour au calme, respiration, verbalisation
Méthodologie
Approche bienveillante, valorisante et progressive.
Aucune mise en échec : chacun progresse à son rythme.
Les temps de parole et d'expression émotionnelle sont intégrés à la séance.
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